¿No sabes que prepararle a tus hijos de lunch para este regreso a clases? Aqui te lo contamos
Culiacán,Sinaloa. A poco días de dar inicio con el ciclo escolar 2023-2024 y eso significa que los padres de familias se tienen que levantar más temprano para darles tiempo de darle algo de luch a sus hijos, pero si no sabes que puedes prepararles a tu estudiante aquí te lo platicamos.
La Nutrióloga Lucía Andrea Lizárraga López, comentó que para el desarrollo de los niños es muy importante que consuman algún desayuno o luch que puede ser antes de ir a la escuela o llevar a clases.
“Lo más recomendable es que al momento de preparar algo a nuestros hijos, debemos de tener en mente que debe ser algo sencillo y por la temporada de calor que sea fresca”, dijo.
Lizárraga López manifestó que de aperitivos puede ser una bandeja de frutas como lo son la sandía, manzana o naranja.
“El lunch en realidad solo es un snack, no debe de reemplazar el desayuno, es un pequeño bocadillo, debería de ser de 200 a 250 calorías, es importante que los niños desayunen bien y en el lunch sea algo sencillo, pero que lo nutra para que siga teniendo energía en el día y lleguen a la comida sin tanta hambre”, comentó.
Agregó que si se consumen alimentos procesados durante la infancia, el menor puede conllevar a padecer obesidad, sobrepeso y diabetes infantil.
“Eso lleva a que el niño no duerma bien, tenga autoestima baja, no crezca adecuadamente, las articulaciones van dañando, problemas respiratorios y mala condición física”, explicó.
Finalmente la especialista puntualizó que los alimentos más recomendados para degustar son los siguientes:1-Una proteína como huevo, pollo, queso panela, cottage, quesillo, yogurt natural sin azúcar, frijoles, o garbanzos.2-Frutas y verduras como zanahoria, pepino, jícama.3-Algún cereal o carbohidrato complejo: pan, tortilla, papas, avena natural.4-Agua simple: la especialista hace hincapié en que se incluya una botella, “para que se esté hidratando todo el día y durante el recreo”.
